很多人下班时很累，却发现一天几乎没走路。脑子忙，身体静，这种疲惫越来越常见。
世界卫生组织资料显示，全球约３１％成年人和８０％青少年没有达到建议身体活动水平。规律活动有助于心血管、代谢和大脑健康，也能减轻抑郁、焦虑症状。
运动不必等一整块时间。成年人基本建议是每周至少１５０分钟中等强度活动。午饭后走十分钟、通勤多走一站、每坐四五十分钟起身活动，都能慢慢累积。
别把运动变成新的压力
步数和心率可以提醒，但不是考试。不同年龄和身体状况需要不同安排，有慢性病、疼痛或长期缺乏运动的人，应循序渐进，必要时咨询专业人员。
青少年活动不足比例高，也提醒学校和家庭要给户外时间留位置。不能一边让孩子整天坐着，一边只责怪他不爱运动。安全步道、开放操场和家长陪伴同样重要。
我国社区公园、步道和健身设施越来越多。把这些条件真正用起来，健康改善才会发生。
身体不要求每天完成壮举，只希望我们别把它整天忘在椅子上。